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3 | 2016

Das E-Magazine der Techniker Krankenkasse

Entspannung durch Anspannung

Vielen Menschen fällt es schwer, vom Alltag abzuschalten. Einfach ruhig daliegen und entspannen können eben nicht alle. Jeder kann aber die richtige Technik finden, um den täglichen Stress wieder auszugleichen. Progressive Muskelentspannung, kurz PMR genannt, ist ideal für Personen, die ein aktives Element brauchen, um über den Körper auch den Geist zu entspannen.

Entspannung Stück für Stück

Bereits Mitte der 30er Jahre des letzten Jahrhunderts hat der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson die Methode der Muskelentspannung entwickelt. Progressiv bedeutet abschnittsweise, denn die Muskelgruppen werden nacheinander bewusst angespannt, diese Spannung kurz gehalten und wieder gelöst. Die Technik kann wunderbar unter Anleitung in der Gruppe oder zuhause mit einer Übungs-CD praktiziert werden.

Progressive Muskelentspannung zum Download

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur progressiven Muskelentspannung: Per Download erhalten Sie einführende Texte und verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien unter www.tk.de/tk/036272Bestellen können Sie diese CD unter www.tk.de/tk/049432